アルヒハレノヒ　Ｂ面

  

　　RUN　

　10km　　56:15　　5:37/km

　 5:57 6:09 5:51 5:26 5:52 5:25 5:18 5:34 5:26 5:16  

もう、あと１０日でNAHAマラソンです！
ひとつ不安なことがあり、それは『気温差』。
青森では１℃～９℃くらいの中を走ってるんだけど、沖縄は２０℃前後はあるだろうから、いつもと違う暑さに体がびっくりしてバテてしまわないか心配、、、。

先週土曜から、筋トレをはじめたんだけど、なんとなく走るときにもその成果があらわれてる気がする。

写真は、きのう町なかで見かけた即売会のポスター。手書きの文字があったかくて、このりんご絶対おいしそう！って感じをうけます。

　　RUN　

　10km　　55:37　　5:34/km

　 5:33 5:27 5:32 5:25 5:44 5:42 5:36 5:48 5:22 5:30　

　本番での目標タイムは４時間切り。
　昨年のおきなわマラソンでの自己ベストタイムを縮められればなお良し。
　その場合は、１ｋｍを5:31以内で走れば達成できる。
  

　　RUN　

　10km　　51:30　　5:09/km

　 5:33 5:16 3:58 5:19 5:37 5:07 5:19 5:15 5:05 4:57
　
　 気温１℃だったので、ウインドブレーカー上下と、長そでシャツをきて走った。
　 手袋はまだ無しでも大丈夫そう。  

  

16:00から走る。
今日の走った道はほとんど平らなのでペース速め。

とっても寒かったので今日も上下ウインドブレーカー着用。

日没が１６時半だから、あっというまに暗くなってしまってなんだかさびしい。





　　RUN　

　10km　　54:19　　5:25/km

　 5:46 5:51 5:02 5:04 5:16 5:09 5:28 5:47 5:25 5:26  

写真は6:07の朝の空。
だんだん寒くなってきました。

直前の頃なんて、青森と那覇の気温差はどのくらいになるんだろう…。
＜寒い→暑い＞だから、その逆に比べれば楽なはずだけど。
NAHAマラソンはほんとに楽しい大会だから、本番の日が待ち遠しいなぁ～


　　RUN　

　10km　　59:59　　6:00/km

　 6:06 6:00 5:57 5:47 6:27 6:02 5:40 5:41 5:58 6:21  

  

夕方からＲＵＮ。いつもと違う道を走ってみた。夕陽がとてもきれいだったので西に向かって走り、しずんだあとは、明るい街のほうへ。街を走るときは、バイト募集中の張り紙を探しながらのハローワークＲＵＮでもあるのです。実はきのう募集中のお店を見つけて、今日も同じところに走って行ってもう一度張り紙をよく見てきました。希望条件にかなり当てはまるので、週明け電話してみます。
ところで、Yonda?Clubが新しくなりました。黄色のマグカップが欲しいなぁ。


　　RUN　

　12km　　1:07:58　　5:39/km

　 6:03 5:29 5:14 5:28 5:32 5:22 5:24 6:29 5:54 5:27 5:46 5:43  

郵便局に歩いていくとき、きれいな落ち葉があるとついつい拾ってしまいます。そんな葉っぱを集めて、落ち葉のかざりをつくりました。窓際に置くと光が透けてとってもきれいです。
今日は朝から曇り空。いつ雨が降ってもおかしくない感じでした。なので降り出す前に、と、朝に走ることにしました。最近なんとなく足の疲れが抜けないので、ペースは意識して抑え目で。きもちいいなぁと感じるスピードで。



　RUN　

　11km　　1:02:27　　5:40/km

　 5:53 5:32 5:28 5:29 5:36 5:54 5:45 5:32 5:57 5:36 5:44  

先週の天気のよい日、おいらせ町の大いちょうを見に行ってきました。




陽射しの強い日だったのですが、たくさんの葉っぱがちょうどよく
日陰をつくってくれていて、とても気持ちのよい場所でした。




樹齢１１００年とのことですが、青々とした元気な葉っぱをつけています。



真上を見上げると、横にのびた太い枝から垂れ下がる気根が。
これを乳房に見立てて、安産や母乳の出がよくなる神様として大切にされているそうです。
大いちょうの言い伝え




幹周が１３メートル超もある大きな木は、とてもカメラの中におさまりきりません。

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今朝はゆっくり寝ててよい日だったんだけど、６時にぱっちり目が覚めてしまった。

７時に起きるつもりだったから、あいた１時間、朝のお散歩に行ってみることに。

買ったばかりのカメラを持って、まつぼっくりを探しに。

寒そうだったから、フリースのベストと上着を着て、
いざ出発。

まだ通ったことのない道を発見。
幼稚園の裏の雑木林にわずかな踏み跡があったので、
その踏み跡をたどって、林の中へ。
朝の森は気持ちよかった～。
ただ、人がほとんど通ってないみたいで、
蜘蛛の巣がたくさん。
木の棒をひろって、はらいながら行きました。

朝の光は気持ちいいな


小道はこんな畑の横を通ったり


ピンク色がかわいいイヌタデ


松ぼっくりたくさん落ちてたよ


この辺りはブナかな、、、？


冬に備えて


自分、アラサーです


ただいま。お土産です（＾＾）


スコーン焼いて相方くん起こして朝ごはん

  

我が家の玄関のカエル親子。去年ともだちのお母さんからいただきました。
毎日『無事カエル』ように、見守ってくれています。
紅葉したナナカマドの葉っぱと、松ぼっくりで秋っぽくしてみました。




  

旅行会社から、那覇行きのツアーのパンフレットが送られてきました。招待だし、宿泊は安めのビジネスホテルかと思ったら、シティホテルで、あらびっくり。でもこんなとこに一人で泊まるのなんか寂しいなぁ。せっかくだったらペアで招待だったらよかったのに。自費でもう一人が青森から那覇へ行く予算は我が家にはちょっとありません…。

午前中、買ったばかりのデジタル一眼もって近所をちょこっとぶらぶら。なかなか思ったように撮れないもどかしさ。トリセツまだちゃんと読んでないからなんだけど。よし明日の夜は相方くん宴会でいないから、のんびり使い方研究しよう。


　RUN　

　10km　　0:59:01　　5:54/km

　 5:52 5:33 7:31 5:25 5:16
　 6:59 5:34 5:43 5:40 5:25
  

さて、練習再開です。この間のアップルマラソンで見事「NAHAマラソンご招待」が当たったので、次のレースはもちろん１２月のNAHAマラソンです。去年は広島にいたから走れなかったけれど、おととしと３年前にも走っているなじみの大会。そして３年前のNAHAマラソンは記念すべき初フルマラソンなのですねぇ～。思い出の大会です。

アップルマラソン以来走ってなかったので、８日の休養日をはさんだことになる今日のRUN。思った以上に体が軽く、なんと今年の１０ｋｍベストタイムで走れてしまいました。これが超回復ってやつでしょうか！？まだ本番までは５４日あるので、無理せずコツコツ走っていきたいです。今度こそは４時間きりたいなぁ～。でも渋滞がすごいからどうでしょうね？？楽しみだなーー


　RUN　

　10km　　0:50:17　　5:01/km

　 5:13 4:55 5:05 4:55 5:07
　 4:57 5:01 4:57 5:15 4:53

  

もう１週間も、たってしまいました。
足の疲れはすっかり抜けて、そろそろ練習再開したいなぁと思ってます。

さてさて、アップルマラソンの結果ですが、
無事、完走することができました

記録は、４時間８分６秒。
昨年２月のおきなわマラソンでの自己ベストには届かなかったけれど、
力を出し尽くして走って完全燃焼し、とても充実したレースでした。

前半ペースを上げすぎてしまい、２５ｋｍあたりからつらくなってきたのですが、
地元の人や、運営スタッフ、ボランティアの方々のあたたかい声援のおかげで
なんとかゴールまでたどりつくことができました。

コースは、弘前城下町から、黄金色の稲穂が輝く田んぼや真っ赤なりんごがたわわに実る果樹園を走りぬけ、
白神山地のいりぐちへと続く、とても自然ゆたかな気持ちのよい道です。
りんごが木になっているところを直に見たのは初めてだったのですが、
想像してた以上にかわいい！です
田んぼは、刈り取られた稲が、たてにさした棒にたがいちがいにかけられ、
巨大みの虫のようになっている様子がおもしろかったです。
そしてなんといっても岩木山。
毎日あんなすばらしい山を眺めて暮らすことができる地元の人たちがうらやましかったです。


ところで、今回のレースには、とんでもなくすばらしいご褒美が待っていました。
フルマラソン参加者の中から２名に当たる特別賞があったのですが、
その抽選に、私が当たったのです～～
しかも、その賞品とは、なんとっ！
『NAHAマラソンにご招待』

すごい。まさに私が今いちばん願っていたこと。
というわけで、今年のNAHAマラソン、また走りに行くことができます！！
とっても楽しみ～～～
  

  

  

今週末の日曜日がとうとう本番。明日からカーボローディング期間なので、炭水化物多めの食事メニューをいろいろ考えてます。今日は、本番も近いので、無理をしないペースで。いつもとタイムが変わらないようにみえるけど、今日のコースはほぼ平坦だから。写真は、きのう免許更新に行った帰りの川のそば。ふわふわの雲がきれいでした。今日は、のんびりRUNということで、携帯を持って夕焼けや木の写真を撮りつつ走りました。


　RUN　

　10km　　0:52:19　　5:13/km

　 5:02 5:05 5:02 5:12 5:15
　 5:18 5:22 5:09 5:24 5:25

　弘前・白神アップルマラソン　



  

きのう河原を走ってたら咲いていたピンクのかわいい花。
帰ったらなまえを調べようと思って一本採集。
ウインドブレーカーパンツのポケットにいれて持ち帰ったら、
家についても思った以上に元気だったので、おちょこへ。

みかんは、佐賀からやってきた極早生みかん。
いつもの八百屋さんで１２ヶ入り180円と激安だったので迷わずお買い上げ。
皮をむいたときのひろがるみかんの香り、ひさしぶり。幸せ～～。
青森に住んでいるのに、りんごよりみかん派な私です。
もちろんりんごも大好きですが。