2008年09月29日
アップルマラソンまであと6日
写真は、『フルーツパーラーおだわら』のモンブランパフェ。果物屋さんらしくフルーツたっぷり！マロンペーストの下には、アイスクリームと生クリーム♪♪幸せでした～～！ここ最近、日没ちょっと前に走ることが多いので、毎回すばらしい夕焼けを堪能しています。風が強いからか、雲のかたちがとてもダイナミックで、空気も澄んで遠くまで見通せるので、とても広がりがあり、美しい夕焼けです。きのうは、夕陽がしずむ方に八甲田山のシルエットもうかびあがっていました。wonderful worldです。走ってるときは基本的にカメラも携帯ももってないので写真を撮ることができず、美しい景色やかわいい草花に出会ったときは、思いっきりじっとみて、記憶にやきつけています。
RUN 10km 0:51:57 5:12/km
5:10 4:57 5:03 4:57 5:04
5:35 5:08 5:12 5:52 5:00
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月27日
アップルマラソンまであと8日
夕方、馬淵川沿いでジョギング。気温１３度で、けっこう寒かった～。走ってるうちに体はあったまってきたけれど、汗はほとんどかかない。走るにはこのくらいがちょうどよい。ただ、風もすごい強かったので、前半の向かい風のときはつらかった…。そのぶん、折り返してからは追い風でぐんぐんおしてもらったから足が軽くてペースもあがる♪久しぶりにキロ５分をわった！写真は、今日のお昼、日光浴する木のカトラリーたち。オイルをぬって乾かしてるところ。
RUN 12km 01:03:02 5:17/km
5:22 5:06 4:48 5:19 5:20 5:38
5:19 4:58 4:56 5:09 5:19 6:06
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月27日
大好き！Yondaマグ
応募してから、ずーっと心待ちにしていた、
Yonda?clubのマグカップが届きました。
どのデザインなのか、箱を開けるまでわからないので、ドキドキです。
今回は、白のマグカップでした。
みどり、グレー、ベージュを持ってたので、
また違う色でよかった（＾＾）
“BACK TO MY HOUSE”という題名のぱらぱらマンガがオマケです。
次も、マグカップ狙いで集めるか、それとも１０冊でもらえるガムテープにするか。
文庫本カバーにして、来年のほぼ日手帳用にするっていうのもいいかも。
うーん、、、悩ましいです。
９月２５日でいったん締め切りということだけど、
新しいYonda?clubも楽しみだなぁ。
2008年09月25日
アップルマラソンまであと10日
沖縄から届きました。やんばるのたま木工商店さんの木のスプーン。今まではお箸を使っていて、新たにこの子たちが仲間入りです。相思樹・福木・寒緋桜など沖縄の木材でひとつひとつ手作りされています。 RUN 12km 01:03:11 5:15/km
5:12 5:05 5:07 5:07 5:12 5:34
5:07 5:16 5:21 5:42 5:14 4:59
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月20日
アップルマラソンまであと15日
このあたりではよく見かけるイチイ。生垣に使われています。赤い実をつけはじめました。あまりに美味しそうな色だったので、まわりに誰もいないことを確認して一粒食べてみたら、ほんのり甘くてなかなかの味。あとから調べたら、種には毒があるそう。種までガリッとしなくてよかった。 RUN 13km 01:12:12 5:33/km
5:33 5：22 5:14 5:18 5:53 5:21 6:21
5:22 5:33 5:36 5:25 5:55 5:19
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月18日
アップルマラソンまであと17日
八戸図書館の花壇で、真ん中に種のないひまわりが咲いてました。ジョギングコースの途中の畑でも同じひまわりを見かけたことがあるのですが、新種でしょうか？オズの魔法使いにでてくる犬の顔みたいです。 RUN 10km 00:54:30 5:27/km
5:13 5:05 5:13 5:10 5:38
5:17 6:00 5:47 5:53 5:11
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月16日
アップルマラソンまであと19日
今日もいいお天気！洗濯物がすっきりと乾いてくれそうで嬉しいです。今日は久しぶりの早朝ＲＵＮでした。朝ごはん（バナナ・りんごヨーグルト）を軽く食べて準備運動をして、５時半にスタート。お日様はもうのぼっているけれど、霧がすごかったため、雲の中を走ってるみたい。走り始めは指先がかじかむほど寒く感じましたが走ってるうちに体があったまってきて、冷たい空気が走るのにはちょうどいい。
写真は、下の階に住んでる女の子が誕生日にプレゼントしてくれた草かんむり。一緒に渡してくれたお手紙のメッセージもとてもかわいく、嬉しかったな。
RUN 12km 01:04:28 5:22/km
5:32 5:02 5:15 5:40 5:15 5:21
5:25 5:23 5:29 5:19 5:14 5:28
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月12日
2008年09月09日
アップルマラソンまであと26日
今日の八戸は１７：５３が日の入なので、１９時にはもう真っ暗です。８月中頃からもう涼しかったんだけど、最近はナナカマドの紅葉もはじまってきていて、なんだかすっかり秋です。今日は月の左上あたりに木星がとっても明るくみえました。もっと星がたくさん見えるとこに行きたいなぁ。
RUN 10km 00:53:21 5:20/km
5:12 5:03 5:18 4:57 5:22
5:19 5:21 5:21 6:10 5:21
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月06日
アップルマラソンまであと29日
RUN 11.7km 01:05:44 5:37/km
4:13 5:35 5:15 5:18 5:51 6:03
6:00 5:38 5:25 5:45 5:42 6:31
弘前・白神アップルマラソン 2008年09月04日
2008年09月02日
2008年08月31日
アップルマラソンまであと35日
RUN 10km 00:52:52 5:17/km
5:21 5:17 5:07 5:16 5:04
5:05 5:42 5:28 4:49 4:55
最後の500M6:21
弘前・白神アップルマラソン 2008年08月28日
2008年08月26日
アップルマラソンまであと40日
きのうも家の近所で練習。走るつもりはなかったんだけど、明日の天気予報が雨だったので、走れるときに走っておこうと思って。
写真は、本八戸駅近くのシャトーカミヤ製造の地ビール。色から想像したほど濃くはなく、軽やかな飲み口。でも一本じゃよくわから～ん。レストランも併設してるから、今度はできたて飲みに行きたーい！！
RUN 10km 00:52:50 5:17/km4:58 5:06 4:57 4:54 5:28
5:42 5:22 5:25 5:50 5:07
ユニバースの横を通って川まで行ってみた。
涼しかったので走りやすい。
弘前・白神アップルマラソン 2008年08月26日
白神山地へ、、、・１
少し前に、白神山地に行ってきました。
以前からあこがれていた森だったんだけど、東北地方ということもあり、
とっても遠いところにある。というイメージを持っていたので
まさか実際に訪れる日がくるとは思ってもみませんでした。
でも、今回青森県に転勤になったので
これを機に、今年の夏休みはいつものように北アルプスに出かけずに、
白神山地へと旅してきたのでした。
日程は、前日深夜発（自家用車）の１泊２日です。
白神岳山頂には、避難小屋があるということで、今回はテントではなく避難小屋泊でした。
続く
2008年08月25日
アップルマラソンまであと41日
フルマラソンのタイムとペース・4:30:45 6:25/km
（おとといのＬＳＤペースで走った場合）
・4:13:10 6:00/km
（キロ６分で走った場合）
・4:00:00 5:41/km
（サブ４を狙うなら、5:41/km以内
・3:53:15 5:31/km
（去年の自己ベスト）
どこまでいけるかなぁ…。練習次第だね。
RUN 8km 00:43:00 5:22/km2kmの周回コースを4周。
1周目(10:23) 2(9:59) 3(10:17) 4(12:21)
3周目＝6kmまではいい感じのスピードだったんだけど、
お腹が痛くなって、4周目はペースダウン。
雨が降ってきたので4周で終了。
弘前・白神アップルマラソン 2008年08月23日
アップルマラソンまであと43日
ひさしぶりに、練習日記シリーズです。１０月のアップルマラソンに向けて、ＬＳＤしてきました！
ＬＳＤとは、Long Slow Distance の略で、長い距離をゆっくり走って鍛えましょう。っていう練習方法デス(･ω･｡)
お昼に走ったんだけど、曇りで気温も１７度くらいだし、涼しくて走りやすかったです。
RUN 30km 3:12:43 6:25/km 弘前・白神アップルマラソン 2008年08月22日
アップルマラソンエントリー
久し振りのフルマラソンの大会です！！ワクワク♪♪
前回フルを走ったのが、２００７年２月２５日の「おきなわマラソン」。
記録は、自己ベストの3：53：15でした。
その時の記録を超えるのは、正直ちょっと厳しいなぁ…(´･ω･`)って感じなんだけど、これからの練習でできるだけ速く走れるようになりたいなッ！！
弘前・白神アップルマラソン 2008年08月07日
富士登山
７月１２日から１３日、夜行日帰りで富士山に登ってきました。
１５時頃に須走口５合目の駐車場に着いて、
休憩して晩御飯を食べてから、２０時にいよいよ出発。
今回はいつものように、相方くんと二人じゃなくって、総勢９名の大パーティー。
メンバーは、二人の高校の後輩、私の妹、相方くんの友人。
そしてそれぞれが友達といっしょだったので、初対面のドキドキ登山でした。
ほとんどみんな山登りは初心者ということで、
なんと私は相方くんからサブリーダーに任命されてしまいました。
責任重大～！
なにをしたらいいかな、と考えて、疲れた人がいたときに荷物を持ってあげられるように
大きめのザックで行くことに。あと、応急救護グッズをひととおり持って行きました。
週末ともあって、登山道にはたくさんの人が。
しかし、これでも須走り口は、ほかのルートに比べるとすいているとか、、、。
富士山人気は、ほんとうにすごかった！
途中、一番の人気といわれる吉田口ルートと合流するのですが、
そこからは、さらに人！人！人！！！
何十人ものツアーで来ている団体が増えて、登山道は渋滞です。
１時間ごとに短い休憩をいれながらゆっくりと登り、
４時２０分ころにようやく頂上に到着。
頂上はさらに人で溢れてました。
みんな東の空に向かい待っているのは、もう少しでやってくる日の出の瞬間。
そして、御来光。
何団体もたくさんいるツアーのガイドの人たちがそこここで
『御来光でーす』と大きな声でさけんでいました。
迷子になっちゃったお客さんを探し回ってる人もいたりで、
ガイドさんってほんと大変そう。
写真下のほうに、三日月型のように見えるのは山中湖。
お日様はほんとうに明るくてあったかくて、素直に、ありがたいなぁと思えました。
まわりの人のマネして、御来光に手をあわせる、、、。
下山は、あっというま。細かい砂や石の足場のよい広い道を下りてくので楽。
ただ砂埃がすごいので、マスクは必須！
私たちのグループは、看護士の妹が持参したお揃いの手術用マスクでばっちり。
▲妹の未承諾写真。姉の権限で勝手に載せちゃった
登山道が砂から森の中に入ったらもうゴール。
御胎内温泉に寄って汗をながしてさっぱりしてから帰りました。
１５時頃に須走口５合目の駐車場に着いて、
休憩して晩御飯を食べてから、２０時にいよいよ出発。
今回はいつものように、相方くんと二人じゃなくって、総勢９名の大パーティー。
メンバーは、二人の高校の後輩、私の妹、相方くんの友人。
そしてそれぞれが友達といっしょだったので、初対面のドキドキ登山でした。
ほとんどみんな山登りは初心者ということで、
なんと私は相方くんからサブリーダーに任命されてしまいました。
責任重大～！
なにをしたらいいかな、と考えて、疲れた人がいたときに荷物を持ってあげられるように
大きめのザックで行くことに。あと、応急救護グッズをひととおり持って行きました。
週末ともあって、登山道にはたくさんの人が。
しかし、これでも須走り口は、ほかのルートに比べるとすいているとか、、、。
富士山人気は、ほんとうにすごかった！
途中、一番の人気といわれる吉田口ルートと合流するのですが、
そこからは、さらに人！人！人！！！
何十人ものツアーで来ている団体が増えて、登山道は渋滞です。
１時間ごとに短い休憩をいれながらゆっくりと登り、
４時２０分ころにようやく頂上に到着。
頂上はさらに人で溢れてました。
みんな東の空に向かい待っているのは、もう少しでやってくる日の出の瞬間。
そして、御来光。
何団体もたくさんいるツアーのガイドの人たちがそこここで
『御来光でーす』と大きな声でさけんでいました。
迷子になっちゃったお客さんを探し回ってる人もいたりで、
ガイドさんってほんと大変そう。
写真下のほうに、三日月型のように見えるのは山中湖。
お日様はほんとうに明るくてあったかくて、素直に、ありがたいなぁと思えました。
まわりの人のマネして、御来光に手をあわせる、、、。
下山は、あっというま。細かい砂や石の足場のよい広い道を下りてくので楽。
ただ砂埃がすごいので、マスクは必須！
私たちのグループは、看護士の妹が持参したお揃いの手術用マスクでばっちり。
▲妹の未承諾写真。姉の権限で勝手に載せちゃった
登山道が砂から森の中に入ったらもうゴール。
御胎内温泉に寄って汗をながしてさっぱりしてから帰りました。
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